在追求品质生活的今天，饮水的安全、健康也越来越受到大家的重视那怎样才能做到健康饮水呢？

　　不要依赖那些“花样”饮品

　　要想有效补充水分，达到解渴的目的，就尽量不要喝那些有色饮料，建议多喝白开水、矿泉水、淡茶水，或者天然果汁、蔬菜汁等。另外水在高温消毒的过程中，可能会残留一些余氯。为保障安全饮水需求，建议大家饮用经过净水器过滤的净水，这样既安全又健康。

　　避免劣质龙头对水的二次污染

　　在挑选水龙头时，大家要注意是否有铅超标的问题，建议大家去正规的建材市场购买品牌水龙头产品。其实最安全有效的方法就是购买一台靠谱的净水器，从供水末端来保障水质。

　　最好用玻璃杯或陶瓷杯喝水

　　建议大家最好选择透明的玻璃杯或本色的陶瓷杯来盛水。内胆有印花的杯子虽然好看，但可能会存在质量不达标的问题，不利于身体健康。

　　饮水要适量，少量多次即可

　　每次喝水200ml左右即可，要主动喝水，不要等到口渴时再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯温水，以降低血液粘稠度增加循环血容量；睡前也可喝一杯温水，有利于预防夜间血液粘稠度增加的风险。

　　饮水温度要适宜

　　水的最佳饮用温度是18-45℃。有些人喜欢喝开水，实际上饮用烫水会损伤消化道，对口腔黏膜、牙齿都会有损伤，长期喝烫水会增加食道癌的发病率；夏天天气炎热，很多人在运动后喜欢猛喝冰镇饮料，这样会使胃肠道局部血管剧烈收缩，容易腹痛，甚至会拉肚子。所以我们在饮水时一定要注意，夏季我们可以选择常温水，冬季我们可以多喝温开水。