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四川实阳知识贴-如何做到健康饮水?

分类:
实阳新闻
来源:
www.scshiyang.com
2023/02/14 09:45

  在追求品质生活的今天,饮水的安全、健康也越来越受到大家的重视那怎样才能做到健康饮水呢?

  不要依赖那些“花样”饮品

  要想有效补充水分,达到解渴的目的,就尽量不要喝那些有色饮料,建议多喝白开水、矿泉水、淡茶水,或者天然果汁、蔬菜汁等。另外水在高温消毒的过程中,可能会残留一些余氯。为保障安全饮水需求,建议大家饮用经过净水器过滤的净水,这样既安全又健康。

  避免劣质龙头对水的二次污染

  在挑选水龙头时,大家要注意是否有铅超标的问题,建议大家去正规的建材市场购买品牌水龙头产品。其实最安全有效的方法就是购买一台靠谱的净水器,从供水末端来保障水质。

  最好用玻璃杯或陶瓷杯喝水

  建议大家最好选择透明的玻璃杯或本色的陶瓷杯来盛水。内胆有印花的杯子虽然好看,但可能会存在质量不达标的问题,不利于身体健康。

  饮水要适量,少量多次即可

  每次喝水200ml左右即可,要主动喝水,不要等到口渴时再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯温水,以降低血液粘稠度增加循环血容量;睡前也可喝一杯温水,有利于预防夜间血液粘稠度增加的风险。

  饮水温度要适宜

  水的最佳饮用温度是18-45℃。有些人喜欢喝开水,实际上饮用烫水会损伤消化道,对口腔黏膜、牙齿都会有损伤,长期喝烫水会增加食道癌的发病率;夏天天气炎热,很多人在运动后喜欢猛喝冰镇饮料,这样会使胃肠道局部血管剧烈收缩,容易腹痛,甚至会拉肚子。所以我们在饮水时一定要注意,夏季我们可以选择常温水,冬季我们可以多喝温开水。

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